Prestations de sophrologie pour la Semaine de la QVCT (16-20 juin 2025) sur 5 sites appartenant au groupe hospitalier RIVES DE SEINE : Hôpital de Neuilly-sur Seine-Hôpital de Courbevoie-Hôpital de Puteaux -CAMSP de Courbevoie -CAMSP de Colombes
HOPITAUX RIVES DE SEINE
Propositions ateliers
Atelier 1 : Mieux être avec la sophrologie
Thématique : Découverte de la sophrologie : initiation et pratique des exercices de base
Durée : 1h
Présentation
Ce programme est une opportunité d’incorporer dans votre vie quotidienne un savoir-faire qui vous permettra de conquérir une attitude sereine et positive.
Introduction
Basé sur des techniques d’entraînement de respiration, relaxation dynamique et d’activation de capacités positives, le programme se compose d’exercices pratiques efficaces permettant d’obtenir des résultats concrets et rapides.
L’objectif :
Améliorer son mieux-être au quotidien en toute autonomie car la pratique régulière de la sophrologie permet de développer une plus grande conscience de soi, d’apprendre à mieux se connaître sans préjugé, développer nos capacités de détente, d’activation de notre vitalité, renforcer le positif à l’instant présent afin d’envisager de manière différente et sereine le rapport au futur et à son passé.
Le plus important est d’aborder l’entraînement avec un esprit ouvert, sans jugement et apriori en vous donnant une opportunité de vivre et ressentir une expérience nouvelle qui peut vous aider à développer sérénité et mieux-être.
Lors de ces ateliers il y aura
1/une partie théorie : qu’est-ce que la sophrologie, son histoire, ses bienfaits.
2/ une partie réservée à la pratique des techniques clés de base : sophronisation de base, sophro déplacement des tensions- respiration diaphragmatique pausée.
3/ Questions-réponses et partages d’expériences vécues.
Atelier 2
Thématique : Mieux être et sophrologie : concilier performance et mieux être au travail
Durée : 1h
Introduction
Par une meilleure résistance au stress et une diminution des symptômes qui y sont liés, la sophrologie permet de gérer plus facilement et efficacement les exigences et les contraintes liées au travail.
Elle offre également une réponse appropriée pour gérer les émotions, améliorer la confiance de vos collaborateurs, la communication, gérer le temps, augmenter sa concentration.
Vos collaborateurs vont apprendre à mettre en place des courtes pauses qui vont leur permettre de se ressourcer et augmenter leur efficacité dans le travail.
Programme
Comprendre les facteurs, les manifestations et conséquences du stress : Respiration et sérénité- prise de conscience du corps-esprit et des émotions dans un état de relaxation
La somatisation négative, les émotions : définition- symptômes-durée- Calmer les pensées parasites, le mental : Libérer les tensions grâce à la relaxation dynamique. Apprendre à déconnecter pour améliorer ses capacités de concentration et de mémoire
Somatiser le positif à l’instant présent et dans le futur : Renforcer le positif au niveau corporel et développer nos capacités d’anticipation positive d’évènements à venir.
La mémoire est une capacité importante car elle permet de se souvenir de ce qui a été appris le long de notre vie : Inscrite dans notre corps et le code génétique de nos cellules, elle influence aussi nos sensations. Evocation du passé positif pour développer notre capacité de notre conscience à vivre le passé différemment.
Mon MIEUX-ETRE c’est moi : Après avoir appris à mieux se connaître : son corps-son esprit- ses pensées-ses émotions ; mieux gérer et relativiser ce qui est désagréable et renforcer nos sensations positives, déployons nos valeurs personnelles qui nous animent au quotidien
Atelier 3
Thématique : Lâcher-prise grâce à la sophrologie
Durée : 1h
Introduction
Courant cet atelier, vos collaborateurs vont découvrir des techniques sophrologiques à pratiquer pendant la journée en les adaptant à leurs besoins pour favoriser des moments de détente, de régénération, nécessaires pour une récupération physique et psychique dans la journée et programmer un sommeil réparateur au moment de l’endormissement le soir.
Programme
Grâce à la pratique de techniques de respirations, relaxation, d’activation du corps et de l’esprit pour renforcer les attitudes positives au quotidien, le but est de programmer une journée sereine et dynamique : le matin, se dynamiser, activer ses capacités positives - pratique d'une micro-sieste le midi- le soir faire un sas de décompression.
Atelier 5
Thématique : Optimiser vos capacités positives : communication- esprit d’équipe : comprendre comment fonctionne votre cerveau pour devenir acteur et créateur de votre vie et optimiser vos relations
Durée : 1h
Introduction
Durant cet atelier je vais vous partager quelques clefs du changement utiles pour optimiser vos capacités positives nécessaires pour accomplir votre vie, la synthèse d’un programme d’hypno-coaching, le fruit de mon apprentissage.
Notre vie est le résultat de nos pensées, nos émotions, nos croyances, nos blessures et nos valeurs qui créent notre réalité et influencent nos comportements.
Comment analyser les expériences que nous vivons pour les transformer ?
Au quotidien, votre baromètre intérieur est influencé par la météo extérieure (les situations, votre entourage). Vous essayez de vous sur-adapter.
Savez-vous que Tout ce qui nous énerve, nous contrarie, nous poursuit. A la fin de la journée vous êtes fatigué voir épuisé.
Durant cet atelier d’hypno-coaching je vais vous dévoiler un secret en vous transmettant les clefs pour surfer sur la vague du bonheur : nous apprendrons à
Découvrir le fonctionnement de notre cerveau et sa neurochimie afin de
1 /changer notre dialogue interne, nos pensées récurrentes, nos croyances limitantes, lâcher-prise.
2/ modifier notre intention et devenir libre de choisir notre fréquence émotionnelle, nos comportements.
3/ Renforcer notre présence en développant nos capacités de liberté et responsabilité d’être et éviter les effets du balancier (positif ou négatif, pour ou contre).
4/ Regagner en énergie, en vitalité, en confiance en vous et cultiver la joie de vivre.
5/ transformer nos liens avec les autres en acceptant d’être soi et le permettre aux autres sans jugement.
Nous avons le libre choix. Tout tourne autour de notre avantage !
Par la pratique quotidienne de ce programme, donnons du sens à notre vie pour qu’elle devienne épanouissante, stimulante, créative et joyeuse.
