Mieux dormir & Sophrologie
Vous souffrez d’insomnie, vous souhaitez améliorer votre qualité de sommeil, alors ce programme est pour vous.
Le sommeil est une fonction vitale nécessaire à notre santé et indispensable à une bonne récupération physique et psychique, tant et si bien que le sommeil occupe approximativement un tiers de notre vie !
Qu’est-ce que l’insomnie
L’insomnie est une insuffisance de sommeil en quantité ou qualité. Elle se caractérise par des difficultés d’endormissement, des éveils nocturnes et/ou un réveil trop précoce, avec la sensation de ne pas avoir récupéré suffisamment. Ces symptômes doivent survenir et se prolonger au minimum pendant un mois et sont à l’origine d’un certain mal-être et génèrent des troubles dans la réalisation des activités quotidiennes.
L’insomnie est une maladie très développée dans nos pays occidentaux : 37% des Français souffriraient régulièrement de troubles du sommeil ou de l’éveil, toucherait 15 à 20 % de la population selon les études, et 9 % souffriraient d’une forme sévère selon l’INSERM (2017).
Si vous présentez des symptômes d’insomnie, vous devez consulter votre médecin de famille pour en étudier la cause. Après le diagnostic apporté par votre médecin et selon son avis, vous vous pouvez suivre ce programme.
Ses conséquences
Si les troubles du sommeil persistent, le bien-être physique et mental s’en voient affectés : par la fatigue, un manque d’attention et de concentration, des problèmes de mémoire et une certaine irritabilité. L’insomnie chronique peut également être facteur d’anxiété, de dépression, l’hypertension, de diabète, d’obésité …
Un programme prouvé scientifiquement
Une étude scientifique contrôlée et réalisée en collaboration avec l’Université Autonome de Barcelone a démontré que le programme « Mieux dormir & sophrologie » est très efficace dans l’amélioration de la qualité du sommeil d’un groupe de patients souffrant d’insomnie chronique.
D’un point de vue subjectif, le groupe d’intervention a amélioré :
- Sa prédisposition à dormir
- Son temps de latence d’endormissement
- Son temps de sommeil efficace
- Sa sensation de repos au réveil et pendant la journée - Sa gestion du stress - Sa qualité de vie.
Contenu et déroulement du programme
Ce programme se compose de cinq sessions, chacune comprenant une partie théorique et une partie pratique pendant 5 semaines consécutives.
Définition de l’insomnie et ses conséquences
Résultats de l’étude réalisée à Barcelone
5 séances : théorie et technique adaptée
Un thème par séance : connaissance de soi, émotions, gestion du stress, hygiène du sommeil …
Les sessions théoriques traitent de sujets tels que :
Qu’est-ce que l’insomnie ? - Quelles en sont les causes ? -De quel type d’insomnie je souffre ? - Les habitudes d’hygiène du sommeil, la gestion du stress, le rôle essentiel des pensées et des émotions positives.
Vous découvrirez les techniques sophrologiques à pratiquer pendant la journée, avant de dormir et en pleine nuit en cas de réveil nocturne. Vous mettrez en pratique les techniques qui s’adaptent le mieux à vos besoins.
Ce programme vous sera présenté dans son intégralité ou sous forme personnalisée, individuellement ou en groupe et adapté à vos besoins. La sophrologie considère le sommeil comme une nécessité vitale, qui fait partie de la globalité de la personne. Pour cette raison, ce programme ne se limite pas à traiter l’insomnie comme un problème isolé, mais tient compte de la personne dans toute son essence - corps, esprit, émotions, valeurs - et dans son existence pendant le jour et la nuit.
L’objectif
Vous accompagnez à vous entraîner à terme de manière autonome. Vous intégrerez de cette façon les acquis dans votre vie de tous les jours pour participer activement à la gestion de votre insomnie et ainsi améliorer votre qualité de vie sereine et positive.
Vous pouvez suivre ce programme en mode :
Séance individuelle (en cabinet ou visioconférence)
Atelier visioconférence (min 2 personnes) selon vos disponibilités
Atelier en cabinet possible hors période de confinement (min 2 personnes)
Durée environ 1h15
Participation
Atelier visioconférence 30€
Atelier en cabinet 40€
Séance individuelle visioconférence adaptée à vos besoins 60€
Séance individuelle en cabinet adaptée à vos besoins 70€
Pour plus de renseignements ou vous inscrire, prendre rendez-vous, vous pouvez m’appeler sur mon numéro de portable : 06 89 08 37 24
Prenez bien soin de vous et de vos proches.
A bientôt
Patricia MARCHAL- Sophrologue caycédien
